Penyebab Hilangnya Konsentrasi

advertisment

7 Penyebab Hilangnya Konsentrasi

Tidak sedikit orang yang sering mengalami kesulitan dalam menyelesaikan tugas atau pekerjaannya baik di kantor, kampus, atau sekolah. Hal ini bisa saja bermula dari hilangnya konsentrasi mereka, sehingga tidak bisa fokus dalam mengerjakan sesuatu. Hilangnya konsentrasi bisa disebabkan oleh beberapa hal. Apa saja itu? Simak ulasannya berikut ini..

Hal-hal yang dapat menyebabkan turunnya konsentrasi

 
1. Pola makan buruk
Pola makan yang buruk bisa menyebabkan kolesterol tinggi, hipertensi, dan obesitas yang bisa mempengaruhi fungsi kognitif tubuh dan kesehatan otak. Oleh sebab itu, aturlah pola makan sehat dan pilihlah makanan yang sehat bagi jantung, karena hal itu juga bagus untuk otak.
2. Kurang olahraga
Menghabiskan waktu di balik meja sepanjang hari dengan tidak diimbangi berolahraga, bisa memicu hilangnya ketajaman konsentrasi. Maka dari itu, sempatkanlah waktu untuk beraktivitas fisik walaupun sekadar hanya berjalan kaki, bersepeda, atau jogging setidaknya 30 menit setiap hari. Olahraga dinilai sangat efektif dalam meningkatkan ketajaman konsentrasi.
3. Stres dan gelisah berlebihan
Kekhawatiran yang berlebihan terhadap hal-hal di sekitar anda dapat menyebabkan stres yang pada akhirnya menurunkan daya konsenstrasi anda. Tekanan-tekanan akan tugas dan pekerjaan memang sulit untuk dihindari. Namun anda harus bisa membebaskan diri dari hal-hal tersebut. Luangkan waktu untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan agar stres dan tekanan yang datang bisa segera pergi, sehingga ketajaman konsentrasi anda dapat kembali dengan baik.
4. Terlalu banyak kegiatan
Meskipun anda tidak merasa tertekan, terlibat dalam banyak kegiatan bisa mengganggu perhatian, konsentrasi dan membuat anda mudah lupa. Oleh sebab itu sortirlah kegiatan mana yang lebih penting dan mana yang tidak. Prioritaskanlah kegiatan yang lebih penting dan tinggalkan kegiatan-kegiatan yang tidak penting.
5. Penggunaan obat jangka panjang
Pengonsumsian obat jangka panjang dapat mempengaruhi konsentrasi dan mood. Beberapa obat yang dimaksud adalah obat tidur, obat penenang, dan obat anti depresan. Apabila anda memang membutuhkan obat-obatan tersebut, maka konsultasilah terlebih dahulu kepada dokter mengenai pengaruhnya terhadap tingkat konsentrasi anda.
6. Kurang vitamin atau hormon
Kurangnya konsenstrasi bisa menjadi pertanda bahwa anda kurang vitamin atau hormon. Untuk masalah ini, sebaiknya anda berkonsultasi ke dokter mengenai kesehatan anda secara keseluruhan.
7. Hormon tidak stabil
Ketidakstabilan hormon kerap dialami wanita saat mereka memasuki usia menopause yang ditandai oleh ‘hot flushes’ (tanda-tanda perubahan level hormon), serta meningkatnya kadar hormon gonadotropin. Apabila anda mengalami hal tersebut, anda bisa melakukan terapi penggantian hormon jangka pendek.

advertisment

Jangan Lupa:

Share ke FacebookShare ke TwitterDownload Versi PDFKirim Lewat EmailPrint Artikel Ini